Golf의 과학적 기초 #4 - 골프레슨

골프 스윙의 각 동작 설명

이번 호에선 스윙의 각 동작에 대한 설명입니다.

1. 골프 스윙에서 핵심을 이루는 팔은 왼팔

앞서 설명 드렸던 효과적인 스윙 방법으로 2중 지 렛대 시스템을 권해 드렸던 이유가 스윙에서 발생 하는 전체 에너지의 4/5를 타구 때 클럽 헤드로 전 달하여 단일 지렛대 시스템의 클럽 헤드 속도보다 2배 이상의 속도를 낼 수 있는 효율성 때문이었습 니다. 이러한 2중 지렛대 시스템의 골프 스윙 동작 을 그대로 할 수 있는 것은 Back Hand 팔인 왼팔 이기 때문에 왼팔이 가장 중요합니다. 오른팔은 더 큰 근력을 가지고 있어 타구 때 중요한 역할을 하 지만 왼팔의 동작을 따라가야 합니다. 지렛대 동작 에서 가장 중요한 마차 바퀴 동작을 하기 위해서는 골퍼는 두 동작을 복합하여 사용해야 하는데 척추 를 중심으로 어깨를 돌리는 동작과 왼팔을 올렸다 내리는 동작이 그것입니다. 이 간단한 2 동작의 복 합으로 중요한 동작을 할 수 있습니다.

첫 번째 : 백 스윙

상체(上體)를 돌리는 동작은 똑바로 선 채로 왼팔 로 클럽을 쥐고 몸과 90도가 되도록 상체를 돌리 면 약 90도 가량 돌릴 수 있고 클럽과 팔은 목표선 과 거의 일치하여 수평(水平)을 이루게 됩니다. 이 러한 자세에서 어드레스 자세와 같이 상체를 구부 려 편안하지만 강력한 자세를 취합니다. 그 후 클럽 과 팔을 공이 있는 데로 떨어뜨려 어드레스 자세로 가져와 봅니다. 다시 상체를 기울인 척추를 중심으 로 돌려 보면 상체는 왼쪽으로 90도 가량 돌 수 있 습니다. 그러나 클럽 면은 수평보다 약간 지면쪽을 향할 것입니다. 클럽 샤프트 역시 낮아 져서 타이트 (Tight/단단한)하고 제한된 백 스윙이 됩니다.을 이용한 스윙 동작입니다. 중력만을 이용한 스윙의 느낌, 가장 적절한 타이밍의 느낌으로 라운드 중 스 윙 때에 이러한 느낌을 느끼게 되면 완벽한 타이밍의 스윙을 하고 있음을 알 수 있고 가장 효율적인 스윙 을 하고 있음을 알게 합니다. 이번 호에서 가장 중요 한 내용이 자연스러운 동작 순서에 의한 스윙이 가장 큰 힘을 낳는다는 것입니다. 여러 가지 실험 결과 골 퍼의 힘을 가장 효과적으로 클럽 헤드 스피드를 내도 록 전달하는 방법은 중력(Gravity)에 의하여 저절로 이 루어지는 스윙, 즉 자연스러운 스윙 순서를 이루도록 힘을 주는 것입니다. 상체와 팔은 중앙축을 중심으로 smooth(매끄럽게)하고 강하게 돌려야 하지만 손목에 주는 힘은 손목이 펴지려고 하는 순간에 주어져야만 합니다.

이러한 순서와 방법으로 다운 스윙을 한다면

1) 마차바퀴를 돌리고

2) 손목 꺾임이 풀리는 동작이 일어난 다음

3) 클럽 헤드가 동작

두 번째 : 코킹(Cocking·손목꺾기)

팔을 올렸다 내리는 동작은 스윙 폭(幅)을 크게 하는 겁니다. 어깨를 돌리지 않고 팔만 앞으로 올렸을 때 팔은 머리 높이 정도 올릴 수 있는데 이 폭이 팔을 올릴 때 만들어지는 운 동 폭이 되지만 클럽과 팔이 약 90도의 각을 이루도록 자연 스레 손목이 꺾이게 됩니다. 이 손목꺾기 동작만으로는 완 벽한 백 스윙 동작이 되지 않고 몇 가지 동작이 더해져야 합 니다. 왼팔을 오른쪽 어깨 쪽으로 가져와야 해서 왼손 엄지 의 롤링(rolling)동작이 더해지게 되는 것입니다. (이렇게 해서 클럽과 손 모두 스윙 면에 일치됩니다.)

백 스윙으로부터 타구까지 정확한 동작 순서(Sequence) 와 타이밍( Timing )

백 스윙이 끝난 동작에서 타구 동작까지 팔과 샤프트에 얼 마나 큰 힘을 어떤 패턴(pattern)으로 주느냐에 따라 타이밍 이 달라집니다. 강한 힘을 팔에만 주어 가속을 시키었지만 샤프트에 주지 않았거나 그 반대의 경우에는 자연스럽지 못 하고 어색한 동작 순서로 클럽 헤드의 속도를 최대로 하지 못하는 나쁜 타이밍을 보여 주게 됩니다. 타이밍이 잘 맞는 자연스러운 스윙 순서는 일정한 힘, 동작 중 변하지 않는 힘 에 의하여 일어나는 동작입니다. 가장 자연스러운 동작 즉 타이밍이 잘 맞는 동작은 중앙축을 중심으로 중력(重力)만마차 바퀴를 돌리기 위해서 가슴 또는 어깨라고 하지 않고 몸이 작동한다고 하는 것은 실제로 강하게 마 차 바퀴를 돌리기 위해서는 온 몸의 대근육을 사용해 야 하기 때문입니다. (대걸레를 이용해서 훈련을 시키 는 이유입니다.) 무거운 대걸레를 돌리는 훈련을 통해 서 다리 → 엉덩이 → 상체 → 그리고 가슴과 어깨순 서로 온몸을 사용하는 순서를 익힙니다. 이 순서가 다 운 스윙의 순서이기도 합니다.

골프 스윙은 밑으로 부터 위로 안에서 밖으로의 순서 가 완전한 타이밍을 맞추어 이루어져야만 합니다.

정확한 타이밍...

한 부분의 근력이 다 소모되는 시기에 다음 근력을 연결하여 사용 하는 것.

끝으로 골퍼는 먼저 다리의 근육을 쓴 다음 이것이 끝나갈 때 엉덩이 → 상체 → 어깨 → 팔 → 손 그리 고 샤프트 순으로 스윙을 해야 합니다. 마지막으로 써 야 할 손목의 근육은 결정적 순간까지 긴장을 유지해 야 합니다. 2중 지렛대 시스템 스윙을 익히기 위한 간 단하고 쉬운 방법은 왼팔 중심으로 스윙을 하는 것입 니다. 뒷땅을 때리는 원인이 왼팔로 내려치지 못하기 때문임을 다 아시지요?

<월간 골프가이드 2017년 8월 호>