타구(打球)를 위한 준비 동작에서 앞서 말씀드렸던 1) Grip 2) Set Up/Address 3) Alignment 세 가지의 Pre-Swing에 이어 오늘은 Back Swing의 동작입니다. 기억하실런 지요?

클럽없이 하는 백 스윙 동작은

1. 양쪽 어깨, 팔, 손이 일체가 되게 하여 동시에 비틀어 준다. 2. 체중을 오른발로 옮겨준다. 3. 왼발 무릎을 오른발 무릎쪽으로 틀어 준다. 4. 양손 엄지를 목표선으로부터 위로 꺾어 준다. (Cocking) 5. 오른쪽 엉덩이를 틀어 준다. 6. 잔등이 목표를 향하게 돌려 준다. 7. 왼발 뒤꿈치를 약간 들어 준다. 8. 양손을 오른쪽 어깨보다 높게 올린다.

이러한 연습으로 백 스윙을 익힌 다음 클럽 을 쥐고 백 스윙을 익힙니다. 백 스윙은 가능 한 한 최대로 하세요. 다만 오른발이 밀리는 스웨이(Sway)를 하시면 차라리 작은 백스윙 이 좋습니다. 백 스윙을 되도록 크게 하는 이유는 호(Arc)가 커야만 보다 큰 윈심력을 만들어 공을 멀리 날려 보낼 수 있기 때문입 니다. 다만, 스윙의 중심이 되는 축(軸)이 얼 마나 안정되게 움직여 주는냐 하는 것입니 다. 왼쪽 어깨를 충분히 회전시켜서 어드레 스때 최소한 오른쪽 어깨가 있던 위치까지 이동시켜야만 합니다. 이렇게 하면 왼쪽 어 깨가 자연히 턱 밑에 들어오게 됩니다. 대부 분의 초보자들은 왼쪽 어깨는 회전시키지 않고 팔과 손만으로 백 스윙을 하기 때문에 팔꿈치와 손목이 굽혀져서 클럽 헤드가 어 깨선 밑까지 내려가는 오버 스윙이 됩니다.

오버 스윙을 방지하는 비결

: 어드레스 때부터 왼손 엄지손가락에 약간 힘을 주어 잡고 클럽이 어깨선과 수평이 되 었을 때는 더욱 왼손 엄지손가락에 힘을 줘 서 더 이상 넘어가지 않도록 클럽을 받쳐 주 도록 하세요. 대부분의 골퍼들은 백 스윙의 첫 동작인 테이크 어웨이(Take Away) 할 때 클럽을 안쪽으로 끌어당기거나 너무 빨리 위로 쳐듭니다. 미스 샷의 원인이지요. 백 스 윙을 시작할 때에 우선 왼팔을 쭉 뻗고 손목 을 고정시킨 채 클럽 페이스와 공이 직각을 이루도록 겨냥한 후 한 동작에 손이 허리 높 이에 가도록 들어 올립니다.

손목꺾기(Cocking) :

허리 높이부터 서서히 꺾어 주다 백 스 윙의 톱에서 완전히 굽혀 줍니다. 이 동작 을 하면서 확실히 알아야 하는 것은 코킹 (Cocking)이 클럽 헤드의 스피드를 최대로 해주는, 원심력을 효과적으로 발휘하는데 가장 중요한 역할을 합니다.

왜글(Waggle) :

뻣뻣한 동작의 초보자들 대부분의 골퍼들이 어드레스에서 지나치게 긴장을 해서 큰 근육의 몸통으로 하지 못하고 작은 근육인 손과 팔로만 하게 되는데 몇 번 손목을 흔들 어줌으로 긴장을 풀고 부드러운 백 스윙을 할 수 있는 요령입니다. 마치 목수가 못을 박 을 때 망치를 잡은 손목을 몇 번 흔들어 주 는 동작이고 배구의 서비스를 하기 직전 손 목을 흔드는 동작입니다.

테이크 어웨이(Take Away) :

전체 스윙의 성공 여부가 처음 몇 인치의 테이크 어웨이로 좌우됩니다. 손에 힘을 뺀 채 그립을 가볍게 잡고 팔과 어깨로 해야 합 니다. 꼭 몸통과 클럽이 하나가 되게 하여 움직여야만 합니다. 그립 끝을 배꼽에 대고 어드레스를 한 다음 클럽의 끝이 배꼽에서 떨어지지 않도록 좌·우로 흔들어 보세요. 클럽과 몸통이 어떻게 연결되어 있는지 어떻 게 움직이게 되는지를 정확하게 알 수 있을 겁니다. 백 스윙의 시작에서 클럽 헤드의 무 게를 느낄 수 없다면 정확하게 테이크 어웨 이를 시작한 것이지만 클럽 헤드의 무게가 느껴지고 더 무거운듯 느껴진다면 잘못 하 시는 겁니다. 스윙중 균형을 잃었거나 클럽 의 위치가 잘못된 겁니다.

백 스윙의 톱 (Top of The Back Swing ) :

손에 아무것도 잡지 않은 듯한 몸통과 어 깨와 팔이 주(主)가 되어 백 스윙이 시작되 어 허리 높이에서 손목의 꺾기가 시작되면 되도록 큰 호(Arc)를 그리려고 들어 올리게 됩니다. 백 스윙을 얼마나 해야 하는지는 클 럽의 샤프트가 목표선과 평행을 이루어야 하고 클럽 페이스가 직각을 이루어야 완벽 한 톱의 자세라고 합니다. 그러나 이렇게 완 벽한 자세는 왼팔이 주도를 하여 양 어깨를 거의 90도까지 엉덩이는 45도 정도 돌려 줘 야 하는데 쉽지 않지요. 한번 해보세요. 왼 쪽 어깨가 오른쪽 무릎 위에 오는지? 왼쪽으로부터 옮겨 온 체중이 오른쪽 다리 에 남아 있는데 오른발 바깥쪽에서 체중이 밀려버리면 안되지요.

백 스윙에서 어깨의 회전을 보다 쉽고 충분 히 하는 요령으로 백 스윙의 마지막 동작으 로 왼발 뒤꿈치를 약간 들어주는 방법입니 다. 흔히 하체 부동(下體 不動)이라고 허리 아래를 움직이지 말고 상체의 회전을 하라 고 하는데 어른들에게는 쉽지 않지요.

야구선수가 공을 멀리 던지기 위해 뒤로 제 끼는 동작처럼 왼발 뒤꿈치가 살짝 들리도 록 하십시오.

또 머리를 너무 고정시키려고 애를 쓰는데 머리는 축(軸)만 흔들리지 않도록 주의하고 약간 오른쪽으로 돌려 주는 것이 어깨의 회 전을 쉽게 해줍니다.

백 스윙의 또 하나 중요한 점 스윙 속도 입니다.

백 스윙은 천천히 되도록 천천히 하세요. 꼭 천천히 하세요. 스스로 스윙에 문제가 있다 고 생각하신다면 우선 백 스윙을 천천히 하 는 훈련을 하셔야 합니다. 빠른 백 스윙은 스스로 불안해서 서두르는 것, 긴장했거나 흥분했다는 증거입니다. 골프 황제라는 잭 니클러스의 골프 중에서 무엇을 가장 우선 으로 할까요? 느린 백 스윙입니다. 황제가 될 수 있었던 것이 느린 백 스윙이라면 여러 분께서는 당장 따라 하셔야 합니다.

백 스윙에 대한 싸부의 마지막 주문은 어 깨의 회전입니다. 한마디로 정확한 백스윙 을 위해서는 충분한 어깨 회전을 해야 합니 다. 손목과 팔꿈치를 선으로 유지한 채 어깨 를 충분히 회전하기가 쉽지는 않습니다. 아 니 어렵습니다. 지나치게 힘이 들어가서 온 몸이 굳기 때문이고 굳은 상태에서의 스윙 이 미스 샷을 낳게 되지요. 손목과 손, 그리 고 팔꿈치에 힘을 빼려면 클럽을 가볍게 잡 아야 하는데 마음먹은 대로 가볍게 잡아지 지 않습니다.

스키 장갑을 끼고 연습하거나 철조망 작업 장갑을 끼거나 그립에 타월을 감아서 두껍 게 만들어 휘둘러 보세요.  힘을 빼고 그립 을 잡는 방법이 생각보다 쉽게 됩니다.

<월간 골프가이드 2018년 3월 호>