드디어 스윙 동작입니다. 앞서 골프에 필요한 체력 요인을 배우셨는데 이 모든 것은 이번에 배우는 골프 스윙을 보다 효과적으로 익히도 록 이론적 배경을 만들어 드린 겁니다. 골프 스윙의 특성과 단계와 순서까지 배우셨고 골 프 스윙의 리듬과 타이밍 그리고 스윙의 템 포를 배운 지금 골프 스윙의 동작 훈련은 준 비 단계로 클럽 없이 맨손으로 동작을 배웁니 다. 실제 공을 날려 보내기 위한 백 스윙과 포 워드 스윙을 배우고 골프 스윙의 마무리 단계 로 피니시를 배웁니다. 이렇게 클럽 없이 맨손 으로 단계별 동작을 익힌 다음 골프 클럽을 잡고 직접 스윙을 하는 단계로 발전하게 됩니 다. 골프 스윙을 가르치는 교습서는 무척 많 습니다. 그 중에서 가장 정확하고 자세한 교 습서는 고려대학교 박영민 교수님께서 2007 년에 지으신 ‘골프 특강:(주)한국뉴턴’입니다. 서울대학교 사범대학 체육교육과를 졸업하신 뒤 고려대학교에서 정년을 맞아 은퇴하실 때 까지 골프계의 역사를 쓰셨고 신기원을 이루 셨습니다. 이론뿐만이 아니라 실제 경기 기 량까지 아마추어의 경지를 넘으셨고 우리나 라 최초의 골프 해설을 하셨습니다. 대학골 프연맹을 만드시고 국민 생활체육 협의회를 만들어 회장을 지냈습니다. 서울시 골프협회 도 만드셨죠. 저도 골프를 시작한 이후 나름 방대한 독서량과 학습량을 가지고 있다고 자 부합니다만 유일하게 박 영민교수님께는 발 끝에도 못미칩니다. 항상 선생님의 가르침과 저서를 제 사표(師表)로 삼고 만나기만 하면 아직도 묻고 가르침을 받습니다. 우리 선생님 평전(評傳)을 남기려는 것이 제 소원입니다. 이번 호부터 배우시게 될 스윙 동작도 선생 님께서 이미 오래전부터 가르치셨던 것입니 다. 감히 증언(證言)합니다. 이 단계별로 순 서에 따라 스윙 동작을 배우신다면 평생 가 지고 가셔도 되는 가장 훌륭한 스윙 동작을 배우시게 될 것입니다.

 

 

1. 클럽 없이 익히는 스윙 동작은 준비 단계로 시작합니다. Set Up 자세입니다.

 

1) 양발 안쪽의 너비를 어깨 너비로 벌립니다.

2) 목표선을 정하여 놓고 양발이 목표선과 평행이 되게 섭니다.

3) 양발을 정면과 직각이 되게 합니다.

4) 엉덩이도 정면과 직각이 되게 하십시오.

5) 양 어깨도 정면과 직각이 되게 하셔야 합니다.

6) 체중은 양발에 똑같이 배분하시고

7) 엉덩이로부터 앞으로 굽혀 줍니다.

8) 잔등은 똑바로 펴고 눈 바로 아래에 양손이 위치하도록 합니다.

9) 양팔은 단지 어깨에 걸려 있을 정도로 힘을 뺀 채 내려 주시고

10) 양손바닥은 서로 마주 보게 합니다.

11) 중심은 약간 발 앞쪽으로 오게 하는데 양발의 복숭아뼈 근처에 체중이 모아지는 느낌이 들도록 하는 것이 이상적입니다.

 

2. 수행 단계는 백 스윙과 포워드 스윙 동작을 말합니다. 먼저 백 스 윙(Back Swing)입니다.

 

1) 양쪽 어깨·팔·손이 일체가 되게 하 여 동시에 비틀어 주세요.

2) 체중을 오른발로 옮겨 주시고

3) 왼발 무릎을 오른발 무릎쪽으로 틀어 주세요.

4) 양손 엄지를 목표선으로부터 위로 꺾어 줍니다. 즉, 코킹 동작입니다.

5) 오른쪽 엉덩이를 틀어 주고

6) 잔등이 목표를 향하게 돌려 주세요.

7) 왼발 뒤꿈치를 약간 들어 주십시오.

8) 양손을 오른쪽 어깨보다 높게 올립니다.

 

이렇게 백 스윙 동작이 만들어 졌습니 다. 레인지에서 무거운 공을 들고 들어 올렸다가 던지는 훈련에서 두 손이 오른 쪽 어깨보다 높게 올려 주도록 요구했었 지요. 특히 7) 왼발 뒤꿈치를 약간 들어 주는 방법은 골프계의 전설들 사이에는 금과옥조(金科玉條)처럼 숭배받는 이론 입니다. 최근 젊은 교습가들 사이에 ‘하 체부동(下體 不動)’ 이론이 유행처럼 번 지기도 했습니다. 그러나 유연성과 근력 의 차이로 장년과 여성들에게는 무리가 가는 방법임에 저는 왼발 뒤꿈치를 살 짝 들었다가 딛으면서 내려치는 방법을 권합니다.

 

 

3. 수행 단계의 두 번째 동작은 뒤로 돌아갔던 몸과 팔을 되돌리는 포워 드 스윙(Foward Swing)입니다.

 

1) 체중을 목표선 쪽으로 밀어주십시오.(수행 단계의 사진에서 번호로 표시 된 ①번 동작으로 허리를 목표선 쪽으 로 밉니다.)

2) 왼발 뒤꿈치를 지면에 딛습니다.

3) 양쪽 어깨. 팔. 손이 일체가 되게 하여  동시에 내려 줍니다.

4) 엉덩이를 목표선쪽으로 되돌려 준다.

5) 양손 엄지손가락을 목표선 쪽으로 되 돌려 줍니다.(손목의 코킹을 풀어줍니 다.)

6) 스윙의 최저점에서 양팔과 손을 최대한 펴 준다.

7) 손목이 엉덩이 높이부터 다시 코킹됩니다.

8) 체중을 목표쪽으로 밀어 준다.(수행 단 계 사진속의 ⑧번 동작입니다만 ①번 동작은 움직임의 시작 동작이나 ⑧번은 두팔을 들어 올리는 동작입니다.)

9) 오른쪽 무릎을 왼쪽 무릎쪽으로 밀어준다.

10) 엉덩이가 목표선 쪽을 향하게 돌려 주십시오

 

포워드 스윙에서 가장 중요한 동작은 3) 양쪽 어깨·팔·손이 일체가 되게 하여 동 시에 내려 주는 동작입니다. 이 내려주는 동작 때문에 백스윙의 반대말이 다운 스 윙(Down Swing)이라고 합니다. 오른쪽 어 깨보다 높게 들어 올린 두 팔을 왼발 뒤꿈 치를 딛으면서 동시에 내려 주어야만 강 력한 임팩트가 가능하기 때문입니다. 팔꿈 치를 지면을 향하여 내려 주어야만 옆으 로 때릴 수 있지요. 하나, 둘의 구령을 붙 이면서 다운 스윙의 첫 동작이 팔꿈치가 땅을 향해 내리도록 반복 훈련 하십시오.

 

 

4. 다음은 마무리 단계인 피니시(Finish)입니다.

 

1) 체중을 목표 쪽으로 옮겨 주십시오.

2) 오른쪽 무릎을 왼쪽 무릎에 닿도록 끌어 오십시오. 처음에는 왼쪽 무릎이 닿지 않거나 끌어 오기가 어렵 고 오른발이 곧게 펴진 채로 뒤에 남아 있게 되지만 이것은 체중이동이 잘 안된 겁니다. 다음의 동작인

3) 엉덩이가 목표와 직각이 되도록 돌리면 오른쪽 무릎 이 끌려와서 붙게 됩니다. 벨트의 버클이 목표를 향 해서 돌아야 하고 그래서 타구의 최종 방향은 피니시 동작에서 버클이 향하는 쪽이라고 가르칩니다. 똑바 르게 치려는 노력보다 임팩트 후 버클을 목표를 향하 도록 돌리는 노력이 필요한 것 입니다.

4) 가슴이 목표를 향하도록 돌려야 합니다.

5) 양팔과 손이 왼쪽 어깨보다 높이 오도록 하십시오.

6) 몸의 균형을 끝까지 유지하십시오.

 

마무리 단계인 피니시 동작을 보면 어떤 스윙을 했는 지를 압니다. 의식적으로 하는 동작은 아니지만 멈추 거나 막히지 않고 끝까지 돌아주는 동작은 바른 방향 으로의 타구임을 알게 합니다. 오늘의 ‘클럽 없이 하는 스윙 동작’은 장차 어떤 모습의 스윙을 할 것인지를 결 정 해주는 매우 중요한 동작입니다. 18홀의 라운드를 포기하고 연습장에서 반복 훈련하는 현명함을 기대합 니다. 무거운 대걸레를 돌리게 하고 싸리빗자루를 돌 리게 하고 야구 배트를 돌리도록 훈련을 시키는 이유 가 이것입니다. 골프 클럽을 잡고 직접 스윙을 하기에 앞서 새삼 강조하는 사항은 ‘안전 문제’입니다. 휘두르 기 전 주변을 살피시고 조금이라도 사고 위험이 보이 면 스윙하지 마십시오. 직접 사람이 클럽에 맞는 것도 대형 사고이지만 스윙하다가 무의식중에 맞힌 잔돌맹 이가 앞이나 옆 사람의 눈이나 급소를 맞혀 심각한 상 처를 입히는 사례가 빈번함으로 골프 클럽을 손에 잡 으면 흉기를 들고 있다는 생각으로 조심하고 또 조심 하십시오. 혹시라도 주변에 골프클럽을 휘두르는 사람 이 있다면 절대로 가까이 접근하지 마십시오. 더구나 누군가 공을 때리려고 준비하고 있다면 가까이 가지 마시고 앞쪽으로 나가지 마십시오.

 

<월간 골프가이드 2018년 1월 호>